保持良好的情緒：培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，保證充足的休息與睡眠，有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果。

    多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學(xué)習(xí)與識記，可延緩腦的衰老。

    掌握遺忘規(guī)律，及時復(fù)習(xí)：遺忘有先快后慢的規(guī)律，即識記的內(nèi)容可于幾天內(nèi)忘記大部分，而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應(yīng)及時復(fù)習(xí)。

    記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯(lián)想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結(jié)合起來 ；將識記內(nèi)容編成順口溜等。

    反復(fù)識記：短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經(jīng)過多次重復(fù)，才能進入長時記憶(長 于1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線，在識記后的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復(fù)習(xí)一遍，可取得最佳的學(xué)習(xí)效果。

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