分享兩種注意力訓(xùn)練方法

注意力訓(xùn)練教育研究一直都在不斷研究注意力的解決方法。人的注意力是可以無限放大的，想要提高我們的注意力，需要做各種不同的方法去訓(xùn)練。最常用的訓(xùn)練方法已經(jīng)告訴大家了，接下來和大家分享注意力訓(xùn)練方法，相信會(huì)對(duì)你有用。

第一種方法是凝視訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法我們要做的就是：就是目不轉(zhuǎn)睜地瞪著一個(gè)小東西，比如筆尖，在墻上貼一白紙，白紙的中間畫一小黑點(diǎn)，然后我們需要練習(xí)在一分鐘之內(nèi)凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地，你能堅(jiān)持更久的時(shí)間。這個(gè)練習(xí)看似簡單，但它是許多注意力訓(xùn)練，至身心訓(xùn)練的基礎(chǔ)。多以訓(xùn)練，你的腦子里提起一個(gè)集中注意力的念頭時(shí)，你的眼睛會(huì)自動(dòng)在環(huán)境中搜索任何可作為凝視點(diǎn)的東西，并迅速聚合精力。我們可以把它當(dāng)成一個(gè)日常生活的基本練習(xí)。

第二種方法就是大腦抽屜練習(xí)

這種方法是這么做的：在一張紙上寫下幾個(gè)思考題，然后，在四分鐘內(nèi)開始思考第一道題，思考四分鐘（四分鐘是一個(gè)大概的時(shí)間，反正是思考一會(huì)兒）。 過一會(huì)，你停止思考，活動(dòng)一下手腳，這在NLP叫打破狀態(tài)，不論思考有沒有結(jié)果。馬上進(jìn)入第二個(gè)思考，并擯棄一切關(guān)于第一道題的思考。就這樣，你可以連續(xù)思考三至五個(gè)題目。每天進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，能讓你的注意力能迅速轉(zhuǎn)移，并思維敏銳 。

以上兩種方法不僅適用于孩子，大人也可以試試。培養(yǎng)注意力不是一朝一夕的事，需要根據(jù)人的性格年齡特點(diǎn)來制定適合自己的訓(xùn)練方式。

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