注意力不集中的原因主要是什么呢？東方司樂帶您來了解一下。

外界環(huán)境的干擾

比如，學習環(huán)境不安靜，外面不時有汽車的喇叭聲，建筑工地的機器聲，窗外行人談笑聲、腳步聲、音響聲……一切與當前活動無關的外界事物都可以成為集中注意的干擾因素。如果你是由于這些客觀因素造成分心的，那么你的對策就是要培養(yǎng)自己的抗干擾能力。

對所學的東西不感興趣

興趣是推動人們去集中注意的重要因素。你自己也可能有這種體會。你認為自己感興趣的事物是否就比較容易集中注意呢？比如對感興趣的電視節(jié)目，對感興趣的小說，是不是就能全神貫注呢？相反，若是對某種事物沒有興趣，當然就很難集中注意。如果是這個原因，你要想集中注意力還得從培養(yǎng)自己的興趣著手。 為此你還得檢查一下所學東西是否符合自己的水平，如果過深過難，恐怕還要補補基礎，如果過淺，不妨請老師給點額外任務。

自控能力差

自我控制能力是意志力的一種表現(xiàn)。需要我們注意的東西不一定是我們都感興趣的。對于不感興趣的事，我們必須經過意志努力，才能對它集中注意。所謂“與分心作斗爭”，實際上就是靠意志力，靠自我控制的能力。自控能力差，常常是注意力難以集中的主要原因。因此要集中注意力，還得加強意志的鍛煉。

疲勞

過于疲勞也是注意力不能集中的原因之一。因此，在感到疲勞時，與其硬撐，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和學習可以事半功倍。

情緒波動

情緒波動也時常會導致注意力不能集中。比如，受到批評，會使人不高興，或滿腹牢騷，相反，有時太高興，比如剛打勝了一場球而樂不可支，也是一樣。在情緒波動狀態(tài)下，要集中注意去做些即使平時很感興趣的事，也是困難的。因此，遇到這種情況，一定要使自己的情緒安定下來，要息怒，要“消氣”。重要的方法是使自己的注意力盡快從引起情緒波動的事件上轉移開去，待情緒平靜了再去干應該干的事。

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