注意力訓(xùn)練：小學(xué)生怎么提高注意力

孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大、睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會有可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，家長有必要通過進(jìn)一步的診斷尋找具體原因。

　   有的孩子，并不是不想學(xué)習(xí)，越是想學(xué)習(xí)的時候，越是無法集中注意力，頭腦總是被一些莫名其妙的怪念頭占據(jù)著，無法擺脫掉。有時候，腦子里又一片空白，上課老走神，不知道教師都講了些什么，這種情況會影響他的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。

當(dāng)因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)時，家長可采用以下方法幫助孩子。

注意力訓(xùn)練之：學(xué)會自我減壓。

學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重，教師、家長的期望又給學(xué)生心理加上一道砝碼，如果學(xué)生再對自己的考試成績看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學(xué)會自我減壓，別把考試成績看得太重。

注意力訓(xùn)練之:早睡早起。

孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，一到晚上便熬夜，早晨不能按時起床；勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。要早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

注意力訓(xùn)練之：應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。

首先，媽媽可以給小學(xué)生定個獎賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個報(bào)酬可以依小學(xué)生的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內(nèi)容可讓小學(xué)生用假想的敵人來處罰和激勵自己。這也是一個注意力訓(xùn)練的好方法。

注意力訓(xùn)練之：目標(biāo)明確化集中注意力。

學(xué)生應(yīng)該將大目標(biāo)明確化，能夠明確目標(biāo)，從而集中注意力。另外，讓小學(xué)生把目標(biāo)用文字或圖形來表示也有助于提高注意力。

注意力訓(xùn)練之：放松訓(xùn)練。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，再從右腳到軀干，從左右手到軀干，再從軀干開始到頸部、頭部、臉部，全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)訓(xùn)練才能較好掌握。掌握了這種技術(shù)，會使小學(xué)生在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。孩子有了這種平靜的狀態(tài)，注意力便會得到集中。學(xué)習(xí)才會有多提升。

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