注意力訓(xùn)練的方法： 一.凝視法 1、準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。 2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。 3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。 4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。 5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。 6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續(xù)訓(xùn)練。 這個訓(xùn)練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個圓點，并通過運用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習(xí)你會有所收獲的。 任何一種方法都不會是萬能的，我只是總結(jié)了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實話，我也無從參考，因此錯誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習(xí)過程中，有什么想法寫出來?；蛘吣阌惺裁春玫姆椒ǎ阋材軌蜃屛抑?。 二、冥想法 說起冥想，大家可能首先想到的會是瑜珈，其實佛家中的禪定、超級學(xué)習(xí)法中的@波的訓(xùn)練、心理學(xué)中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已 冥想基本訓(xùn)練法： 1、本訓(xùn)練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。 2、找一個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。 3、等到自已感到已經(jīng)安靜下來，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時想象溫暖的金色太陽能正穿過自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時想象溫暖的金色太陽能從腹部流到腳跟并流了出去，在這里為什么想像金色的能量而不是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。 4、這種練習(xí)一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想象和對這種能量的感覺協(xié)調(diào)起來。 5、當(dāng)這些能量隨著每次吸入與呼出而流遍身體時，感到有一種明顯的舒暢感覺時，就表明全身的能力一定集中起來了。   可能你會喜歡; [注意力訓(xùn)練] 寶寶的注意力是有限的  [注意力訓(xùn)練] 孩子注意力不集中怎么辦 [注意力訓(xùn)練] 寶寶注意力不集中的表現(xiàn)