適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。

　　很多靈感都是在酣睡后的早晨出現(xiàn)的。所以早上起床背英語單詞和背書的人，都掌握著記憶的一個非常好的時間鐘，睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備。

　　記憶力訓練專家告訴你：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。研究人員發(fā)現(xiàn)，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。

　　熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑郁癥的藥物，就會出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。

　　大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。

　　對于孩子記憶的問題，睡眠是保持記憶的一個重要因素，不要讓孩子因為種種問題，而影響睡眠質(zhì)量，那樣只會更加損傷孩子的記憶力。培養(yǎng)孩子好的記憶習慣，請先讓孩子擁有一個良好的睡眠環(huán)境吧！

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