睡得少——   　　肚子先變胖   　　“睡的少，哪怕不吃脂肪含量高的食品、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。”顏教授說(shuō)，項(xiàng)目組開展迄今為止規(guī)模最大的0~18歲兒童睡眠多中心流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在矯正了食欲、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)等各種高危因素后，隨著睡眠時(shí)間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)逐漸上升。對(duì)孩子直接的影響就是導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，而肚子肉肉的肥胖兒童長(zhǎng)大后更易出現(xiàn)慢性病。   　　覺不夠——   　　記憶受損傷   　　“慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶力功能的損傷具有隱匿性。”項(xiàng)目組率先發(fā)現(xiàn)并提出這個(gè)觀點(diǎn)。睡得少會(huì)影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶能力的海馬神經(jīng)功能，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)和記憶能力下降。   　　短時(shí)間的睡眠剝奪造成的損害還能彌補(bǔ)，長(zhǎng)時(shí)間的剝奪就會(huì)對(duì)孩子的記憶功能造成影響。在學(xué)生主觀嗜睡程度不增加時(shí)，會(huì)出現(xiàn)簡(jiǎn)單詞匯記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的。也就是說(shuō)，如果孩子出現(xiàn)背不下來(lái)單詞和做數(shù)學(xué)題做得慢時(shí)，不是孩子不專心，而可能是睡得少了。   　　好睡眠——   　　從小就培養(yǎng)   　　不光睡不夠，睡不好也是突出問題。研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)三分之一的兒童存在睡眠不規(guī)律和不良就寢行為。有一些是從小開始，家長(zhǎng)助長(zhǎng)的壞習(xí)慣。   　　“比如，很多父母習(xí)慣抱著孩子輕輕拍打使其入睡，或者邊抱著孩子邊走路有規(guī)律地?fù)u晃使孩子入睡，這些都容易使孩子形成睡眠依賴，影響其正常睡眠學(xué)習(xí)。”江帆說(shuō)，人從一出生就該學(xué)習(xí)正確的睡眠方法，即安靜地主動(dòng)睡眠。   可能你會(huì)喜歡： [記憶力訓(xùn)練] 音樂教育提高兒童記憶力  [記憶力訓(xùn)練] 訓(xùn)練孩子的記憶力的誤區(qū)  [記憶力訓(xùn)練] 五招幫孩子打開記憶力